Digressão Cultural e Desportiva a Cabo Verde

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yoga: programa gestão de Stress

YOGA é uma arte, uma ciência, um estilo de vida, uma forma de ser e estar, com mais de 6000 anos comprovados de existência e ainda válido para os dias de hoje.

Yoga para todos é um programa prático, pragmático e eficaz, consistindo de exercícios de yoga, técnicas de respiração e de relaxamento profundo, para aprender a gerir e controlar o stress do dia-a-dia e desenvolver um pensamento positivo perante todas as situações que nos rodeiam.

Yoga para todos é um programa completo e coerente de actividades que incluem "asanas" (posturas e alongamentos), "pranayama" (respiração) e relaxamento e meditação, mais adequados para eliminar toxinas e tensões, libertar o stress e aumentar a energia vital.

Alguns benefícios do yoga:

Melhora a flexibilidade, força e tónus muscular;
Melhora o funcionamento das articulações, retardando o envelhecimento;
Melhora a memória e a concentração;
Aumenta a capacidade respiratória;
Aumenta a energia vital e a vitalidade;
Reduz o stress e o cansaço;
Ajuda em casos de depressão;
Faz encarar a vida com uma atitude mais positiva;

O programa inicia-se com suaves respirações e movimentos sincronizados, estiramentos e trabalho articular para soltar o corpo, aquecer as articulações de modo a proteger e preparar o corpo para o resto das práticas. O programa é adequado para pessoas de todas as idades em estado de saúde normal.

Nos próximos dias 22 e 25 de Outubro de 2007, das 12h45m às 14h00m, no Refeitório dos Frades, decorrerão duas sessões experimentais gratuitas, orientadas pelos professores de Yoga Luísa e Atul.

A roupa deve ser confortável, de modo a não inibir os movimentos do corpo, de fibras naturais e, preferencialmente, de cores claras. Calçado não é necessário, uma vez que o Yoga deve ser feito descalço, mas quem preferir pode levar umas meias anti-derrapantes. O duche não é aconselhável após uma aula de Yoga. Se a pessoa suar, pode passar com um pano turco molhado pelo corpo.

Material: Um tapete apropriado para Yoga será o ideal, para quem o tiver. Mas, para quem ainda não possua um, é preferível levar uma toalha e uma almofada ou então uma segunda toalha para enrolar e servir de almofada, o que é ideal para manter uma posição sentada com as costas direitas.

A possibilidade de aulas regulares será colocada aos participantes durante as sessões experimentais.

Os horários propostos são os seguintes: 2x semana, entre 2ª e 5ª feira. Os períodos poderão ser os seguintes: 8h15-9h30, 12h45-14h00 e 18h15-19h30.

A concretização destes horários dependerá do número de inscritos.

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Curso de Mergulho (PADI Open Water Diver)

O curso PADI Open Water Diver consiste em:

• 5 Módulos teóricos de aproximadamente 2 horas cada;
• 5 Módulos de piscina – normalmente correspondem a 6 sessões. Uma vez que é necessário um nível adequado de preparação para ir para o mar, poderá haver necessidade de um número maior de sessões de piscina;
• 4 Mergulhos de mar.

O curso inclui ainda:

• 1 Manual original da PADI;
• 1 Tabela de mergulho submergível;
• 1 Instruções para tabela de mergulho;
• Equipamento necessário para o curso (Máscara, Barbatanas, Tubo, Garrafa, Enchimentos – neste caso especial será oferecido NITROX (*), Regulador, Colete, Manómetro de pressão, Fato de 7mm).

Saídas de barco em todos os mergulhos de mar que serão efectuadas em Sesimbra, local de excelência para a prática do mergulho durante todo o ano.

Requisitos:

• + 10 anos;
• 2 fotografias a cores;
• Atestado médico a referir que pode praticar mergulho.

Preço por pessoa: 240,00 € (**), com possibilidade de pagamento até 4 prestações de 60,00.

Data da realização: a combinar entre os participantes.

As inscrições estão abertas até ao dia 31 de Outubro e todos os interessados deverão proceder à sua inscrição directamente para o telefone 213917162 ou através do e-mail: gdp.correio@ar.parlamento.pt.

(*) NITROX – Mistura enriquecida em oxigénio que faz aumentar os níveis de segurança nos mergulhos, para além de diminuir os níveis de cansaço habitual dos mergulhos com ar.

(**) Preço normal do curso: 380,00 €.

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visita ao palácio de belém

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Protocolos Desportivos

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Ténis - Inscrições 2007/2008

O GDP leva ao conhecimento dos seus associados a abertura das inscrições para a prática de ténis na época de 2007/2008.

Os interessados deverão fazer chegar ao GDP a ficha de inscrição já preenchida.

Dias de treino: Terças e quintas-feiras no período compreendido entre as 12,30 e as 13,30 horas.

Local: Estádio Nacional.

Apoio Técnico: professor qualificado do Clube de Ténis do Jamor (a partir de Outubro/2007 e até Julho/2008).

Preçário: Sócios - 25 € / mês (no primeiro mês acresce o custo do seguro desportivo anual obrigatório, no valor de 16 €); Não Sócios - 40 € / mês (no primeiro mês acresce o custo do seguro desportivo anual obrigatório, no valor de 16 €).

Contactos:
Ilídio Júnior (G.D.P.): ext. 12093
E-mail: GDP.Correio@ar.parlamento.pt 

Nuno Santos e Silva (DAPAT): ext. 12024
E-mail: nunoss@ar.parlamento.pt

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